De multiples facteurs déclencheurs peuvent être en cause lorsque se manifeste un mal de tête : ingrédients de certains aliments, fluctuations hormonales, manque d’activité physique, manque de sommeil, anxiété, pour ne nommer que ceux-là. Voici certains conseils pour mieux gérer la douleur d’un mal de tête et pouvoir ainsi vaquer à vos occupations.
Conseils pour venir à bout des maux de tête
Ces conseils simples pourraient vous aider à traiter vos maux de tête ou même à les prévenir :
Prenez une douche chaude ou un bain chaud
Cela peut aider à détendre vos muscles endoloris et à calmer votre anxiété.
Allez faire une promenade revigorante
Un bon bol d’air frais peut vous aider à vous détendre, tant physiquement que mentalement.
Faites des exercices de relaxation
Un exercice aussi simple que de respirer profondément peut parfois faire des merveilles.
Assurez-vous de dormir suffisamment
Au travail, faites de courtes pauses; le soir venu, assurez-vous de faire des nuits de sommeil dignes de ce nom.
Cernez vos déclencheurs de maux de tête et mettez-les en échec
Bruits forts? Additifs alimentaires? Grande fatigue? Sachez reconnaître les facteurs qui concourent à l’apparition de vos maux de tête et faites en sorte de les éviter autant que possible.
